La paura di essere scoperti: FOBFO

Hai mai avuto paura di fare qualcosa all'inizio?

Author

Thatsos
August 27, 2024 • Tempo di lettura: 5 minuti

CITAZIONE DEL GIORNO

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Sfrutta il massimo delle tue potenzialità, trasforma le piccole scintille di possibilità in fiamme di realizzazione.

Golda Meir

La paura di essere scoperti: FOBFO

Hai mai avuto paura che qualcuno scoprisse che in realtà non sai fare qualcosa?

Questo timore affonda le sue radici nella paura di essere scoperti, o FOBFO, un'altra espressione della sindrome dell'impostore. 

Questo fenomeno psicologico può influenzare profondamente la nostra carriera e il nostro benessere personale, facendoci temere di essere smascherati come incompetenti, nonostante i nostri successi reali. E per alcuni, questo sentimento può essere una costante fonte di ansia e stress.

La FOBFO può emergere in diversi momenti della carriera. 

Immagina di iniziare un nuovo lavoro: il desiderio di impressionare e il timore di non essere all’altezza possono farti sentire come un impostore, anche se le tue qualifiche e le tue esperienze parlano chiaro. Oppure, se ricevi una promozione, la paura di non avere le competenze giuste per il nuovo ruolo può farti sentire insicuro, nonostante il tuo successo passato. Ma anche un periodo di assenza, come un congedo di maternità o una lunga malattia, può innescare il timore di essere rimasti indietro, aumentando la pressione di dover recuperare rapidamente il tempo perduto.

Quell'ansia costante di essere scoperti può compromettere la tua performance lavorativa e ma anche la tua qualità di vita, spingendoti così ad evitare sfide o opportunità per non correre il rischio di fallire, portando a una diminuzione della tua fiducia in te stesso e a relazioni interpersonali deteriorate. 

Ma anche il timore di essere giudicati può sorgere riducendo al minimo la comunicazione aperta e la collaborazione con colleghi e superiori.

PROSSIMI PASSI ATTUABILI

Se hai questa paura, prova a seguire uno di questi passaggi per combatterla:

  • Accetta la FOBFO:

    È essenziale riconoscere e accettare che la FOBFO è comune. Sapere di non essere soli in questa esperienza può fornire conforto e diminuire il senso di isolamento. Un metodo efficace per costruire fiducia è avere un diario dei successi annotando quotidianamente o settimanalmente i tuoi traguardi e progressi. Questo ti aiuta a visualizzare le tue realizzazioni e a celebrare i piccoli successi, rafforzando la tua autostima.

  • Comunica con gli altri

    Un altro passo importante è la comunicazione aperta con manager e colleghi. Parlare delle proprie preoccupazioni può portare a feedback preziosi e rassicurazioni. Ed un consiglio per riflettere bene sui feedback l ricevuti è quello di scriverli. Questo tipo di dialogo aiuta a chiarire le aspettative e a ridurre l'ansia.

  • Adotta una mentalità di crescita

    Cambia il modo in cui percepisci le tue lacune. Invece di considerarle come un segno di debolezza, vedi le sfide come opportunità per migliorare. Una mentalità di crescita ti permette di accettare l’idea che non è necessario sapere tutto fin da subito e che ogni errore è una chance per apprendere e svilupparsi. Questo approccio può ridurre significativamente la paura di essere scoperti.

    Per saperne di più ascolta la puntata integrale su ZigZag Carriere, clicca qui.

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